夏味渐盛,人生最好的状态是「小满」

春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。

2020年,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)将四时节气作历程,推出系列策划“二十四节气·养生历”,一年365天,顺应时节来养生。

长按图片,保存养生历↓

小满至,麦穗齐

“晴日暖风生麦气,绿荫幽草胜花时。”

盛夏将至,小满未满。小满是夏季第二个节气,它的到来预示着闷热、潮湿的天气即将来临。

万物繁盛为小满

《月令七十二候集解》提到: “四月中,小满者,物致于此小得盈满。”此时,麦穗开始丰腴,各色鲜花和青绿都跳跃起来,万物繁盛,生机勃勃。

小满养生重在“滋”

小满时节,我国大部分地区已进入夏季,气温明显升高,雨水也逐渐增多,作物茂盛生长渐至成熟,需要丰沛的水分。

人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期,应保证水分充足,代谢良好。

庚子年 辛巳月 癸亥日

小满 · 三宜

食苦

天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。可以适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、莴笋等。

苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,吃些“苦头”可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化。

补水

小满开始,人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出。单纯靠喝水不足以弥补机体需求,因此要选择多元的补水方法。

俗语说“小满见三鲜”,三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分,还可补充微量元素。

祛湿

小满是“湿”的开始。此时,湿气打入人体内部“潜伏”,等到暑热正盛时,暑、湿内外呼应,引发各种疾病,如风湿、脚气、水肿等。

脾主运化水湿,脾胃功能好,就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物,如红小豆、丝瓜、山药等,减轻肠胃负担。

庚子年 辛巳月 癸亥日

小满 · 三忌

辛辣

夏季夜晚活动增加,易产生内热,引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

应少吃辛辣食物,多喝绿豆汤、凉茶等,防止内热与外热交加。

贪凉

夏季气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温。冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

心焦

小满时节,人们易感到焦躁不安,中医有云:“风火相煸”,心理学家称之为“情绪中暑”。

此时,要注意调适心情,保持精神愉快,避免抑郁、焦虑、生气等情绪。

春尽夏来,小满即是圆满。南方夏收夏种,北方作物饱满,“小满”的收获,总是在辛勤劳作中实现着。

美好的夏天来了,愿你保持“小满”的状态,找到属于自己的幸福和满足。▲

受访专家

国家级名老中医? 李乾构

中国中医药学会治未病专业委员会副主任委员? 彭玉清

广东省中医院肝病科主任? 池晓玲

本期编辑:杨萌? 美术设计:靳丰华

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